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预防癌症其实很简单,记住这9句话,你就成功了一半_健

发布日期:2020-08-08 23:51   来源:未知   阅读:

癌症,光是听到这个词就让人心惊胆寒。也许你会以为癌症离你很远,但实际上,每个人都有潜在的癌症风险。据全国肿瘤登记中心的数据显示,以74岁寿命计算,人一生患癌的几率高达22%。其实防癌并不困难,只是贵在坚持,总的来说可以用9句话总结。

甜食能让人心情愉悦,是不管男女老少都钟爱的食物。国外曾有科学家对8万人进行了长达9年的跟踪调查,发现喜欢吃甜食的人更容易患胰腺癌,另一项针对绝经妇女的研究则表明,血糖高的人,其患直肠癌的几率要比正常血糖的人高两倍。

绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等)都是能降低癌症风险的食物,每天吃大约200克的果蔬的人能有效减少心血管疾病和癌症的风险。

自古以来,都提倡清淡饮食,这其实不无道理,尤其是对于食盐来说,与癌症具有密不可分的关系,吃得太咸,会胃黏膜屏障造成慢性损伤,时间一长就会增加对致癌物的易感性,从而引发胃癌。

腊肉、泡菜这些食物具有独特的风味,但同时烟熏食物中含有大量硝酸盐,可在胃内转变为亚硝酸盐,并与食物中的某些成分结合产生亚硝酸铵,导致消化系统癌症的发生。

中国人吃饭讲究“趁热吃”,殊不知就是这种“趁热”文化会烫伤食道黏膜,如此反复会增大癌症的可能性。由此可见,爱喝功夫茶的潮汕人,爱喝大碗烫粥的太行山区居民,常饮滚烫奶茶的新疆哈萨克人,都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。

健康成年人每天的睡眠时间建议在7-8小时,然而现在很多人都有睡前玩手机的习惯,一玩便忘记了时间,尤其是周末时,熬夜俨然成为了常态。经常熬夜的人免疫力会下降,就给了疾病趁虚而入的机会。

香烟与酒精都是常见的有害物,会增加癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的风险,需要注意的是,做菜时产生的油烟同样不利于人体健康,所以炒菜时避免油温过高,多用蒸或煮的方式。

“癌症性格”是指喜欢生闷气、长期情绪低落的人,这会带来饮食及睡眠问题,导致机体免疫力紊乱,这就给了癌细胞生长扩散的机会。

运动可以消耗多余的热量与脂肪,每天走路一小时,便可以减低50%患大肠癌的几率,特别是晚饭后的半小时,最好外出健步走,不要整晚坐着,防止睡觉时能量过剩而引起肥胖。

建议癌症患者补充海藻植物硒,一系类证据表明,缺硒确实会增加患癌的风险,通过补充海藻植物硒,可以明显的抑制癌症的发生,使发病率和死亡率大大降低,天然海藻提取,没有副作用,有机硒,更利于人体吸收。区分是不是有机硒,可以通过气味分辨,无异味更健康,海藻硒对放化疗也能起到保护的作用,癌症患者补硒是很有必要的